사이드크런치로 멋지게 변신합시다
운동합시다~2015. 7. 24. 08:50
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무더운 여름인데
아직도 뱃살을 가리고 다니시나요?
그러면 안되죠~
자~ 그럼 오늘도 멋진 복근을 만들기 위한
사이드크런치를 해 볼까요?
사이드크런치
- 사이드크런치 하는 방법 -
옆으로 누워 한손은 머리 뒤 쪽에
그리고 반대 쪽 손은 바닥에 대고
상체를 지탱해 줍니다.
양쪽 다리를 쭉펴고 있는 상태에서
한 쪽 다리를 들어 올립니다.
다리를 올릴 때 상체도 따라서 올려
무릅과 팔꿈치가 닿을 정로로 서로 잡아 당깁니다.
다시 다리와 상체를 제자리로 돌립니다.
이런 동작을 15회씩 3세트를 실시해 줍니다.
어떠신가요?
이 동작은 좀 힘이 드시나요?
힘들어도 어쩔 수 없죠.
멋진 복근을 만들려면 이 운동은 기본이니까요.
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